Все Статьи

  • in

    Фитнес после 30 лет: частые ошибки

    После 30 лет женщина начинает терять свою мышечную ткань, спортом заниматься просто необходимо. И да, правила становятся немного жестче! Не игнорируйте силовые тренировки Самая распространенная ошибка девушек в этом возрасте — избегать упражнений с утяжелением. Но имейте в виду: даже если вы ограничиваете себя в питании, занимаетесь кардио и сохраняете низкий процент жира, тонус и […] Еще

  • Что одиночество делает с нашим телом
    in

    Что одиночество делает с нашим телом

    Одиночество в толпе – тема, близкая любому современному городу. Принято считать, что это довольно естественное переживание, с которым каждый сталкивается в жизни. Однако, если обратиться к статистике, окажется, что за последние годы одиночество стало печальной реальностью для миллионов людей. Как всегда, первой тревогу забила Европа. В начале года в правительстве Великобритании появилась новая должность – […] Еще

  • in

    8 способов полюбить беговую дорожку

    Терпеть не можете выполнять кардио на беговой дорожке, хотя знаете, что оно полезно для здоровья и тела? Спокойно! Мы нашли восемь способов полюбить этот тренажёр. Первый шаг в любви к беговой дорожке — изменение отношения к ней. Представьте: специально для вас создали спортивный гаджет, благодаря которому можно бегать в сухом тёплом спортзале, а не мочить […] Еще

  • Как правильно тренироваться девушкам
    in

    Как правильно тренироваться девушкам

    Фитнес может быть довольно устрашающим занятием. Мы расскажем вам как правильно тренироваться девушкам, справиться со своими страхами. Здесь — все, что вы должны знать о силовых тренировках для женщин, питании, кардио и добавках, так что прочитайте, отправляйтесь в тренажерный зал и вперед! Фитнес — это страшновато. Даже маленькие, местные залы, залы «для пап и мам» […] Еще

  • Плиометрика
    in

    Плиометрика: 3 лучшие программы для сжигания жира

    Сжигайте жир, увеличивайте свою скорость и силу, приходите в форму с этими отличными плиометрическими упражнениями от тренеров Джесси Зильгенберг и Лаис ДеЛеон! Слово «плиометрический» звучит немного жутко и слишком сложно, чем есть то понятие, которое его обозначает. По своей сути плиометрические упражнения — это синоним прыжкового тренинга. Зачем вводить их в свои занятия? Чтобы научить […] Еще

  • Как похудеть после родов?
    in

    Как похудеть после родов?

    Дети — это замечательно. Но беременность приводит женское тело в плачевное состояние. Как похудеть после родов? Читайте наш супергид — и удачи! Откуда что взялось? Лишний вес во время беременности может появиться по нескольким причинам: задержка жидкости в организме («гестоз») Наследственность. Варианты распределения жировых отложений во время беременности и сразу после родов определяются исключительно генетически. […] Еще

  • Кроссфит дома: 5 программ тренировок в домашних условиях
    in

    Кроссфит дома: 5 программ тренировок в домашних условиях

    Мы подобрали для вас 5 эффективных, интенсивных программ тренировок из кроссфита, которые можно делать где угодно и когда угодно! Если вы обнаружили себя в гостиной перед теликом с котом на коленях и печеньем в руке, бросайте все и делайте одну из этих кроссфит-программ. Они быстрые, тяжелые и почти не требуют оборудования. Кроссфит дома: 5 программ […] Еще

  • Hot Popular

    in

    25 полезных советов для жиросжигания и сушки

    КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ Кофеин — это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо […] Еще

  • in

    5 самых вредных видов фитнеса

    Нередко гонка за стройной фигурой оборачивается проблемами со здоровьем. Фитнес может как лечить, так и калечить: разумная физическая нагрузка укрепляет мышцы, закаляет, повышает тонус организма; бесконтрольная же нагрузка, не всегда осознанный подход к выбору программы, неправильная техника упражнений может привести к получению травм, повреждению коленных суставов, проблемам с позвоночником. Рассмотрим, какие виды фитнеса самые вредные, […] Еще

  • Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму
    in

    Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму

    Вы можете удивиться, но возникла она вследствие маркетинговой компании 1960-х годов в Японии. В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году одна из компаний начала продвигать устройство для людей, заботящихся о своей физической форме. Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 000 шагов». Это был один из первых шагомеров. Основывался […] Еще

  • Функциональный фитнесс
    in

    Функциональный фитнесс: упражнения для реальных жизненных функций

    Функциональный фитнес возможно является одним из модных словечек, употребляемых в тренажерных залах в наши дни, но на то есть своя причина. Он помогает тренировать свое тело для решения реальных жизненных ситуаций. Вчера вы прекрасно потрудились в тренажерном зале. Вы сделали больше отжиманий, чем когда-либо, и подняли достаточно веса на гребном тренажере, чтобы пробоваться в национальную […] Еще

  • Упражнения на сжигание жира в области живота
    in

    Влияние упражнений на сжигание жира в области живота

    Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни приводит к накоплению жира внутри живота Согласно результатам нового исследования, если бы вы могли сделать всего одну вещь для борьбы с жиром, этой вещью должны были бы быть упражнения. Задумайтесь о результатах исследования: Малоподвижный образ жизни вызывает жировые отложения внутри живота. Небольшое количество упражнений помогает контролировать отложение глубоких слоев […] Еще

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.