Необычные способы борьбы с лишним весом

Эксперты из США рассказали о нестандартных, но действенных способах, которые помогают худеть.

1. Включите в рацион оливковое масло

Ученые проводили эксперимент на протяжении 3 лет, пишет МедикФорум. Рацион испытуемых состоял из овощей и фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Кроме этого, участники должны были исключить из питания животные жиры, а вместо них употреблять растительные, например, оливковое масло. Оно не только уменьшает аппетит, но и снижает артериальное давление. Оливковое масло также обладает противовоспалительным эффектом: у тех, кто его употреблял, наблюдалось повышенное содержание антиоксидантов и снижение веса.

Читайте нас без рекламы!

Станьте пользователем Настройки Здоровья, чтобы читать нас без рекламы!

Войдите через Facebook

2. Употребляйте цельнозерновые тосты

Эксперты отмечают, что употребление тостов из цельного зерна за 1 час до сна помогает бороться с лишним весом. Об этом говорят результаты эксперимента, который длился 8 недель. По его завершении испытуемые снизили вес в среднем на 2 килограмма.

3. Занимайтесь спортом до приема пищи

По данным специалистов, несколько минут интенсивных тренировок перед приемом пищи помогают ускорить метаболические процессы и сбросить вес.

4. Считайте, сколько раз вы жуете пищу

Чем дольше вы пережевываете продукты, тем меньше съедаете. Эксперимент показал: такое занятие весьма эффективно снижает вес, хоть и кажется немного странным. Если вы будете делать по 40 жевательных движений, количество съеденных калорий снизится на 12 процентов. Как отмечают эксперты, этот способ является самым бюджетным — в год можно избавиться от 10 килограммов избыточного веса.

5. Ешьте только вилкой

Диетологи полагают, что это поможет вдумчиво выбирать продукты и есть неторопливо. Кроме вилки, можно попробовать воспользоваться палочками.

0

Комментарии

Kfrina Ibragimova 14 баллов
Просто надо меньше есть
Kirill Ivanov 211 баллов
сбросить вес огромного количество способов, но лучше выбирать постепенную потерю веса, а не скачками или резкую.
Наталья Круглова 58 баллов
поездка в метро в час пик - сравни со спортом
Мэй Стренко 2 балла
Бульон тоже вилкой есть?
Darya Novikova 230 баллов
Надо думать что ешь
Чат
Пользователи онлайн

      Авторизуйтесь, чтобы оставлять сообщения