Главное меню

x

5 способов отсрочить старость

680x374_21_f79ff77af1e7edf0c15b26a6c2d7715e690x380_0x0a330c2b_18663401981528464169

Долголетие лишь на 5% зависит от физической активности, на 15% — от правильного питания и на 80% от уровня интеллекта, как недавно выяснили исследователи из Гарвардского университета. Хотите «отодвинуть старость»? Тренируйте мозг!

1. Учите иностранные языки 

Чем больше вы их знаете, тем лучше. Способность быстро переключаться с одной задачи на другую и удерживать внимание называется лабильностью интеллекта. Этот показатель деятельности мозга с возрастом снижается. Люди, владеющие двумя и более языками, гораздо лучше адаптируются к быстро меняющимся условиям окружающей среды, лучше концентрируются на задаче по сравнению с теми, кто владеет одним языком — родным. Как следствие, у них больше возможностей сохранить остроту реакций мозга в пожилом возрасте.

2. Осваивайте новую профессию 

Если человек в 40 лет меняет род деятельности, между клетками мозга создаются новые связи, как это происходило в детстве, когда мозг рос и развивался. Начинают лучше работать кора и гиппокамп. Конечно, не всем хочется переучиваться с юриста на врача или с врача на бухгалтера, можно просто осваивать новую технику или компьютерные программы.

3. Радуйтесь  

Мозг любит положительные эмоции и прекрасно обрабатывает позитивную информацию. Больше общайтесь с приятными и интересными людьми, детьми. Если кажется, что радоваться нечему, интересуйтесь: старайтесь постоянно узнавать что-то новое, читайте, ходите на выставки и в музеи, путешествуйте. Ученые из Сиэтла и Балтимора, которые уже 35 лет наблюдают за старением 6 тысяч жителей этих городов, убеждены, что умственный упадок неизбежен, если человек ведет «серый» образ жизни и испытывает неудовлетворенность.

5 способов отсрочить старость

4. Практикуйте нейробику 

Работу мозга улучшают непривычные для него нагрузки — ученые называют это нейробикой. Добавьте новизны в привычные, доведенные до автоматизма действия. Попробуйте принять душ с закрытыми глазами. Если вы правша, несколько строчек в день пишите левой рукой (если вы левша — правой). Попробуйте дойти до магазина другой дорогой или определить номинал монеты с закрытыми глазами. Можно попробовать молчать весь день и общаться с близкими только с помощью мимики и жестов.

5. Поддерживайте физическую активность 

Многие проводят жизнь сидя. Мы целый день сидим в офисе за компьютером, потом перебираемся в автомобильное кресло, а дома разваливаемся на диване перед телевизором. Уже ко второму часу сидения мозг начинает испытывать кислородное голодание. Попробуйте пройтись по лестнице, прогуляться или сделать легкую зарядку. Полезна любая, даже самая минимальная, физическая активность. Хорошо подойдет йога — она укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние. Постоянно ее практикуя, можно улучшить работу мозга и открыть новые возможности.

 

Комментарии

Вера Полубаринова в 12.06.2018 22:27

Продолжайте работать, даже если вышли на пенсию! Не сидите на месте.

Продолжайте работать, даже если вышли на пенсию! Не сидите на месте.
Ника Божкова в 12.06.2018 22:51

Побольше времени проводите с внуками, они вам точно не дадут состариться, подпитывая энергией молодости.

Побольше времени проводите с внуками, они вам точно не дадут состариться, подпитывая энергией молодости.
Елена в 13.06.2018 03:08

Старики хотят ощущать себя нужными и полезными своим близким, для некоторых это вообще смысл жизни.

Старики хотят ощущать себя нужными и полезными своим близким, для некоторых это вообще смысл жизни.
Елена Дубинина в 13.06.2018 08:18

Забудьте о возрасте!

Забудьте о возрасте!

возвраст это только вымашленная граница возьми и перешагни

возвраст это только вымашленная граница возьми и перешагни
Света Надежина в 13.06.2018 21:53

Главное ведь душой не стареть!

Главное ведь душой не стареть!

Возраст может быть любой,
А вот в душе вы уже сами себе выбирайте какие вы будете

Возраст может быть любой, А вот в душе вы уже сами себе выбирайте какие вы будете
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
22.06.2018

Изображение капчи

Gift Получите косметику за Баллы
Войдите через Facebook, чтобы читать статьи Без Рекламы и получать подарки!