Главное меню

x
Загрузка...
Отношения с женатым мужчиной?
Познакомилась с мужчиной, который старше меня на 10 лет. У него есть жена и ребе...
Как Вы относитесь к интернет знакомствам?
После развода долгое время приходила в себя и однажды решила попробовать знакомс...

3 шага: проверьте свою тренировочную программу

3 шага: проверьте свою тренировочную программу 3 шага: проверьте свою тренировочную программу
Фитнес-эксперт Сергей Струков рассказывает, как удостовериться, что тренируешься правильно за 3 шага: от главного к деталям. Шаг #1. Проверьте цели тренировки Для начала снижение или увеличение массы ...
Продолжить чтение
  41 просмотров
  0 Комментариев
41 просмотров
0 Комментариев

Самые распространенные ошибки при отжиманиях

Самые распространенные ошибки при отжиманиях Самые распространенные ошибки при отжиманиях
Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет...
Продолжить чтение
  161 просмотров
  1 комментарий
161 просмотров
1 комментарий

Заминка: нужна ли она вообще?

Заминка: нужна ли она вообще? Заминка: нужна ли она вообще?
На своей странице в Фейсбуке глава ведущей в России организации по подготовке специалистов в сфере фитнеса (FPA) Дмитрий Калашников задался вопросом: «Похоже, физиологического обоснования для заминки ...
Продолжить чтение
  340 просмотров
  2 Комментариев
340 просмотров
2 Комментариев

Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха

Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха
Фотографии «фитоняшек» в инстаграме всё сильнее заставляют поверить, что ягодичные мышцы ‒ центр Вселенной (и по крайней мере — самые большие мышцы в теле). Поэтому женщины склонны уделять большее вни...
Продолжить чтение
  1072 просмотров
  2 Комментариев
1072 просмотров
2 Комментариев

Должны ли тренировки приносить радость и удовольствие?

Должны ли тренировки приносить радость и удовольствие? Должны ли тренировки приносить радость и удовольствие?
Мнения множества профессиональных атлетов, тренеров и простых любителей фитнеса варьируются в широком диапазоне от «только страдание, только хардкор» до «сплошное развлечение и никакого дискомфорта». ...
Продолжить чтение
  637 просмотров
  4 Комментариев
637 просмотров
4 Комментариев

Не купил — не съел: легкость воли вместо силы воли

eat Не купил — не съел: легкость воли вместо силы воли
Сидите на дефиците калорий? Контролируйте себя в магазине, а не дома. Если уж вкусняшка куплена, то в ходе вечерней войны за баланс калорий скорее всего она будет съедена. Есть такое упражнение – вытя...
Продолжить чтение
  550 просмотров
  4 Комментариев
Теги:
550 просмотров
4 Комментариев

Старое тело на новый лад. С чего начать?

Старое тело на новый лад. С чего начать? Старое тело на новый лад. С чего начать?
По весне подснежники появляются не только в лесу и на дорогах, но и в спортзале. Завсегдатаев и профессиональных спортсменов веселит этот ежегодный аттракцион: приходит в зал индивид, обычно это девуш...
Продолжить чтение
  518 просмотров
  2 Комментариев
518 просмотров
2 Комментариев

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ
Когда я работал замглавреда в FHM, о здоровом образе жизни, лишнем весе и даже о своей прическе я не задумывался. В то время как главред сего глянца Дмитрий Губин постоянно твердил, кроме всего прочег...
Продолжить чтение
  588 просмотров
  2 Комментариев
588 просмотров
2 Комментариев

Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет

Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет
Хотя ученые пока не до конца уверены в том, как именно это работает, недавние исследования предлагают множество доказательств того, что регулярные физические упражнения действительно укрепляют иммунит...
Продолжить чтение
  449 просмотров
  2 Комментариев
449 просмотров
2 Комментариев

Топ-10 упражнений от ангелов Victoria's Secret

Топ-10 упражнений от ангелов Victoria's Secret Топ-10 упражнений от ангелов Victoria's Secret
Собираетесь провести будущие новогодние каникулы, поедая приготовленную еду? Мы вас прекрасно понимаем, все это очень вкусно, но если вы хотите быть подтянутой и красивой, нужно что-то делать. Мы прос...
Продолжить чтение
  582 просмотров
  2 Комментариев
582 просмотров
2 Комментариев

Нужно ли компенсировать едой калории, сожженные на тренировке?

Нужно ли компенсировать едой калории, сожженные на тренировке? Нужно ли компенсировать едой калории, сожженные на тренировке?
Заметка по достаточно часто встречающемуся в фитнес среде вопросу, который ставит порой в тупик, даже вполне казалось бы опытных атлетов, которые не первый день в школе самообороны против своего главн...
Продолжить чтение
  479 просмотров
  2 Комментариев
479 просмотров
2 Комментариев

Достаточно ли только приседать для максимального развития мышц ног?

Достаточно ли только приседать для максимального развития мышц ног? Достаточно ли только приседать для максимального развития мышц ног?
Автор ресурса Strength & Conditioning Research Крис Бирдзли решил ответить на вопрос многих тренирующихся – можно ли достичь максимального развития мышц бедра за счёт одних только приседаний со шт...
Продолжить чтение
  722 просмотров
  1 комментарий
722 просмотров
1 комментарий

Тренировка спины: Как укрепить спину, чтобы она никогда не болела

Тренировка спины: Как укрепить спину, чтобы она никогда не болела Тренировка спины: Как укрепить спину, чтобы она никогда не болела
Боли в спине - одни из самых частых: по статистике, они занимают почетное второе место после головных болей. Мы заинтересовались тем, как тренировать спину, чтобы укрепить ее и избавиться от прострело...
Продолжить чтение
  1762 просмотров
  1 комментарий
1762 просмотров
1 комментарий

Как измерить процент жира в теле в домашних условиях

Как измерить процент жира в теле в домашних условиях Как измерить процент жира в теле в домашних условиях
Вы наверняка знаете, что чем выше в теле процент жира - тем хуже оно выглядит. Люди одинакового веса могут выглядеть по-разному, в зависимости от процента жира - и соответственно, мышц. При похудении ...
Продолжить чтение
  7780 просмотров
  2 Комментариев
7780 просмотров
2 Комментариев

4 железных фитнес-правила Анны Курниковой

4 железных фитнес-правила Анны Курниковой 4 железных фитнес-правила Анны Курниковой
В конце 2016-го известная теннисистка стала мамой. А в начале этого года она опубликовала видео и вызвала восторг подписчиков: Анна танцевала на яхте и выглядела потрясающе. Как девушка работает над с...
Продолжить чтение
  6727 просмотров
  2 Комментариев
6727 просмотров
2 Комментариев

Как тренироваться во время командировок и путешествий

Как тренироваться во время командировок и путешествий Как тренироваться во время командировок и путешествий
Отпуск или командировка — это не повод отказываться от привычного спортивного режима. Илья Франк, эксперт федеральной сети X-Fit, рассказал, как не дать себе расслабиться во время поездки и использова...
Продолжить чтение
  3324 просмотров
  1 комментарий
3324 просмотров
1 комментарий

Вольно: 7 упражнений в зале, которые не работают

Вольно: 7 упражнений в зале, которые не работают Вольно: 7 упражнений в зале, которые не работают
Мы узнали страшную тайну, за которую тренеры и фитнес-клубы могут и по рукам побить: есть 7 упражнений, которые просто съедают ваше время и деньги, но не помогают вам заполучить фигуру мечты. Увы. Скр...
Продолжить чтение
  9552 просмотров
  4 Комментариев
9552 просмотров
4 Комментариев

Пресс как у звезды: упражнения от тренеров знаменитостей

Пресс как у звезды: упражнения от тренеров знаменитостей Пресс как у звезды: упражнения от тренеров знаменитостей
Как бы жизнь звезд телевидения и подиума ни отличалась от нашей, им тоже приходится потеть в зале, чтобы обрести крепкий и красивый пресс. Однако у них есть преимущество – самые успешные и высокооплач...
Продолжить чтение
  10018 просмотров
  2 Комментариев
10018 просмотров
2 Комментариев

Как похудеть к лету: 4 шага к идеальному телу

Как похудеть к лету: 4 шага к идеальному телу Как похудеть к лету: 4 шага к идеальному телу
У нас есть для вас хорошая и плохая новости. Начнем с плохой: похудеть к лету за ограниченное количество недель - нереально. Не выйдет. Никак. Те килограммы, которые вы с удовольствием и наслаждением ...
Продолжить чтение
  6515 просмотров
  1 комментарий
6515 просмотров
1 комментарий

Табата – всё, что вам нужно чтобы быть в форме?

Табата – всё, что вам нужно чтобы быть в форме?
В эксклюзивном, финансируемом АСЕ исследовании оценили физиологическую реакцию на популярную интервальную тренировку высокой интенсивности – Tabata . Эта история началась с японской команды по бегу на...
Продолжить чтение
  7529 просмотров
  3 Комментариев
7529 просмотров
3 Комментариев
Чтобы читать статью без рекламы, войдите через Facebook!